El viaje aéreo todavía es el sueño de muchos pasajeros y a veces es importante realizar un viaje aéreo debido a la larga distancia, porque cuando hay mucha distancia se convierte casi imposible viajar en tren o coche. Pero a veces el tren o coche es un medio de transporte más cómodo solamente debido al miedo a volar en aviones. Desde náusea hasta palpitaciones , transpiración, mareo y el ataque de pánico. Los síntomas de esta fobia son numerosos. En algunos casos, la gente tiene tanto miedo a viajar en avión que estos síntomas aparecen varias semanas antes de volar en el avión.
¿Por qué está aterrorizado de volar en el avión?
Su amigo psicológico y sus compañeros de viaje le dicen sobre las figuras y estadísticas que prueban que volar es el modo de transporte más seguro hoy en día. Incluso si ellas están correctas, todavía en este artículo puede ver algunos consejos que le ayudan a superar el miedo a volar en aviones.
Antes del viaje
Un lugar perfecto para sentarse en el avión para las personas con ansiedad.
Es importante saber con qué cosa tiene miedo, ya que puede seleccionar el asiento en el vuelo según su miedo. Por ejemplo, si tiene miedo a las alturas, en este caso, evite seleccionar los asientos con la ventana. Esta cosa le ayuda durante los despegues y aterrizajes.
Si siente un ataque de pánico en los espacios cerrados, entonces en este caso es mejor reservar los asientos de pasillo o de asiento en la fila de salida de emergencia.
Ser optimista
Los pensamientos negativos o escenarios interminables del choque del vuelo en su mente solamente aumentan el miedo a volar en aviones. Los pensamientos positivos le ayudan de muchas maneras, como si estuviera pensando en cómo emocionarse; su destino podría ser y las cosas disfrutables que puede hacer allí.
Tiene la buena opción de chatear con sus compañeros de viaje y puede compartir emoción previa a las vacaciones al eliminar los pensamientos negativos. Esto probablemente ayuda a disminuir el miedo a volar en aviones y a relajarse antes de su vuelo.
En el aeropuerto
Sin complicaciones, sin estrés.
Llegando al aeropuerto en el último momento y apurándose hasta las terminales para coger su vuelo, puede aumentar el ritmo cardiaco. Especialmente cuando tiene miedo a viajar en avión, este tipo de actividades antes de tomar el vuelo también pueden resultar en un ataque de pánico.
Es importante tomar algo de tiempo antes de abordar el vuelo; esto le ayuda a evitar el riesgo de volar. Su tiempo de llegada al aeropuerto depende de muchos factores; por eso, revise con antelación a qué hora es importante llegar al aeropuerto. Si encuentra cualquier tipo de problema o retraso innecesario, entonces tiene suficiente tiempo para tratar con calma, sin inconvenientes ni estrés.
Disfruta de su tiempo en el aeropuerto.
Algunos aeropuertos tienen animales de terapia que vagan por las terminales y ayudan a los pasajeros a disminuir el miedo a volar en aviones. Además de eso, tienen la buena opción de probar la comida en el aeropuerto o pueden hacer compras para sí mismos o para sus amigos.
En el avion
Habla con los asistentes de vuelo.
Es mejor que los pasajeros que tienen miedo digan esta cosa a los asistentes de vuelo con antelación. En este caso, la tripulación de la aerolínea pone atención especial a usted; si es necesario, le aconsejará cómo puede calmarse en el avión.
Durante el curso de asistente, no solamente les enseño sobre la seguridad de los pasajeros y la entrega de alimentos, sino que también proveo el soporte a todos los pasajeros, que básicamente incluye cómo ellos pueden superar el miedo a volar en aviones.
Respire y relájese.
Sin embargo, es muy difícil tranquilizarse durante el ataque de pánico, pero los ejercicios de respiración y relajación le ayudan un poco. Esto también le ayuda a reducir el miedo a volar.
¿Tener una bebida es una buena idea?
Sin embargo, el alcohol le permite superar el miedo a volar en aviones por un periodo más corto. Es recomendable no beber alcohol cuando está consumiendo las medicaciones para la ansiedad por los vuelos.
Lo mejor es beber agua antes y durante el vuelo. Esto estimula la circulación de sangre y reduce el mareo que sientes durante el vuelo. Además, tiene la buena opción de preguntar por agua con un limón a los asistentes de vuelo.
El té de hierbas también afectará positivamente y también reducirá el miedo a volar en los aviones. Evita beber café o té con azúcar. La cafeína que está en el té o el café solamente aumenta su ritmo cardíaco y no puede ayudar a gestionar su ansiedad.
¿Qué puede hacer para superar miedo a volar en aviones?
Pastilla para el miedo a volar en los aviones
Hay pastillas disponibles en el mercado especialmente para las personas que tienen miedo a volar, como los tranquilizantes específicamente para el miedo a volar y el trastorno de ansiedad. Mientras las medicaciones por ansiedad trabajan instantáneamente en muchos casos, no solventan el problema subyacente.
Además de eso, es importante que estas drogas sean recetadas por los doctores, ya que una tiene un potencial de adicción alto y puede tener efectos secundarios graves.
Las actividades terapéuticas por el miedo a volar
También hay talleres y actividades terapéuticas solamente para superar el miedo a volar en avión de una manera sostenible y a largo plazo. Los métodos, como por ejemplo la terapia cognitivo-conductual (TCC) para el miedo a volar. La terapia de confrontación y la hipnosis han permitido a muchos pasajeros enfrentar y superar su miedo a volar.
Además, también es recomendable usar un curso de entrenamiento autógeno para reducir la ansiedad y el estrés.
Los cursos de aerolínea, especialmente por el miedo a volar.
Muchas aerolíneas también reconocen el problema de la aerofobia que previene a la gente de vivir una experiencia de viaje tan buena. Por ejemplo, dentro de volar con un curso de confianza. Los pilotos de British Airways y la tripulación enseñan cómo superar el miedo a volar en aviones. Hay cursos específicamente dedicados a los adultos, adolescentes y niños.
Tengo miedo a la turbulencia en el vuelo. ¿Cómo puedo tratar esto?
Los expertos dicen que la turbina de reacción no es peligrosa para la aeronave. Esto surge de la diferencia de la presión en la frontera de masas de aire. Sin embargo, tiene un ataque de pánico o no se siente bien cuando tiene una experiencia de turbulencia, pero todavía hay algunas cosas que puede considerar.
Cuando reserves los asientos, intenta reservar los que estén más cerca del delantero, como sea posible. La turbulencia es mucho menor en la parte delantera del vuelo en comparación con la parte trasera del avión. Reserva los vuelos en el medio; puede ser una idea tan acertada. Esta área del centro de gravedad de la aeronave es por donde las vibraciones se sienten menos.
Después de abordar el vuelo, puede preguntar por el asistente de vuelo si hay posibilidad de entrar en la zona de turbulencia. Con esta manera tiene la posibilidad de prepararse psicológicamente incluso para la turbulencia extrema.
El niño con miedo a volar en aviones, en este caso, ¿qué puede hacer?
Muchos adultos tienen miedo a volar en aviones; por eso no es una sorpresa que los niños también tengan el mismo miedo. Fortunadamente, tratar el miedo a volar en los niños es un poco más fácil en comparación con el miedo a volar en los adultos. Primeramente, no ignora a un niño que tiene miedo de volar en los vuelos; lo que tiene que hacer es buscar la razón de su miedo. Puede ver algunos episodios de dibujos animados para su entretenimiento. Además de eso, puede explicar qué es la turbulencia y por qué ocurre a sus niños, ya que ellos pueden prepararse.
Cuando está en vuelo, intenta distraerlo con el miedo a volar. Todo lo posible, juega a las mesas de juego junto a él y déjale jugar con su juego favorito. También puede preguntar a los asistentes de vuelo sobre la disponibilidad de entretenimiento para niños en el borde.
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Conclusion
Ya tiene el conocimiento total sobre qué puede hacer y cómo puede reducir el miedo a volar en aviones. Lo que puede hacer es prepararse antes de realizar el viaje aéreo y seguir los consejos que puede ver en la parte de arriba. Si todavía tiene más inquietudes relacionadas con este tema, entonces no hay que preocuparse en absoluto; los ejecutivos están disponibles las 24 horas y 7 días para brindarle ayuda cuando la necesita.
